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Qué es la Yogaterapia:
La yogaterapia consiste en el uso específico de herramientas de yoga aplicadas al campo de la salud. Tanto para la prevención como para el cuidado de pacientes que padecen trastornos». Debe considerarse como un complemento del tratamiento médico moderno porque no es una cura milagrosa en sí misma.
La yogaterapia que nació en Europa y que se desarrolló como una disciplina terapéutica, combina los conceptos del yoga tradicional con elementos procedentes de la sofrología y la filosofía. En resumen, una sesión de yogaterapia consiste principalmente en posturas de yoga junto con sesiones completas de relajación. Esta alianza de yoga y medicina moderna se puede resumir de la siguiente manera:
La yogaterapia se usa principalmente para tratar pacientes que padecen trastornos físicos o mentales, pero también se puede usar para prevenir este tipo de dolencias. No podemos tratarnos exclusivamente mediante la yogaterapia pero, además del tratamiento médico, nos permite mejorar nuestra salud y sentirnos mejor.
Esta disciplina fue creada en 1970 por el doctor francés Bernard Auriol, quien tuvo la idea de asociar el psicoanálisis con determinados enfoques orientales como el yoga. Tras haber demostrado los efectos beneficiosos de su método, poco a poco la yogaterapia fue adquiriendo más importancia hasta constituir grandes organizaciones en diferentes países como la Asociación Española de Yoga Terapéutico.
El Maestro Maitreyananda, Se le conoce en todo el mundo, por su carisma, su sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el Yoga, lo que hace que personas de diversos países asistan a recibir sus enseñanzas directamente a su Escuela, siguiendo con la tradición Gurukula.
Desde hace más de 30 años viaja a cada continente y diferentes países a formar Grand Masters en Yoga y Yogacharias o Maestros de Yoga y Yogaterapia, perfeccionando a cada uno en diversos Métodos.
Según Dharmachari S. Maitreyananda: así como el Yoga tiene como meta el Samadhi, debemos aclarar que mucha gente no hace Yoga, sino que practica sólo algunas Técnicas de Yoga en busca de bienestar.
La Yogaterapia no es Yoga, sino que es la utilización de Técnicas de Yoga aplicadas a la terapia espiritual. O sea, la Yogaterapia es una terapia complementaria y nunca alternativa, que complementa otro tipo de terapia, ya sea la psicoterapia, fisioterapia o medicina. Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del ser humano por medio de Técnicas psico-corporales, que mejoran indirectamente ese campo espiritual, por los Métodos que explicamos anteriormente.
Ayurveda, es un sistema de salud de India que tiene dentro del mismo la medicina Ayurvédica, la psicología Ayurvédica, el masaje Ayurvédico, todos tratamientos naturales para sanar a los pacientes.
Desde hace milenios, el Ayurveda, medicina ancestral y oficial de la cultura hindú y de la India, trabaja Técnicas de Yogaterapia (Ayurveda es uno de los sistemas curativos más antiguos del mundo, que significa arte de curar, practicándose en India por más de 5.000 años en forma ininterrumpida).
Cuando comenzamos el siglo pasado a trabajar en el desarrollo de la Yogaterapia como terapia espiritual con Técnicas psicofísicas, pronto todos comprendimos la necesidad de introducir un sistema espiritual de medicina, obligándonos a volver a los orígenes del Ayurveda por su alta espiritualidad. Nuestro programa de Ayur Yogaterapia o Yogaterapia Ayurvédica, ha sido desarrollado por médicos, psicólogos y maestros de Yoga que, en todos los casos, tienen un dominio y compresión del Yoga y Ayurveda mayor a los 20 años de práctica y han sido diplomados en ambas disciplinas.
La Yogaterapia, es una terapia espiritual que complementa las psicoterapias, somatoterapias, fisioterapias, etc. Esto significa que complementa, no que es una alternativa. La Yogaterapia complementa otra terapia desde el plano espiritual, que está conformado por nuestros sentimientos y mundo afectivo, teniendo como base, la importancia de la emoción como límite entre lo espiritual y lo físico. La emoción, se establece aparte de los procesos mentales.
La Yogaterapia trabaja con técnicas de Yoga que pueden tener una base psicofísica, pero que van dirigidas al campo espiritual o noológico del individuo. Cuando hablamos de Yogaterapia Ayurvédica, nos referimos a una Yogaterapia al servicio del Ayurveda, como complemento de la medicina y psicología Ayurvédica. Toda terapia ayurvédica, necesita de una Yogaterapia ayurvédica. Para esto es necesario tener un cabal conocimiento del Yoga, Yogaterapia y Ayurveda.
Desarrolle que es el Yoga Terapéutico
Swasthya Yoga Estilo de Yoga terapéutico, que significa Yoga para la Salud, desarrollado en Rajasthan, India, como forma de Yogaterapia. Estilo de Hatha Yoga dirigido al bienestar psicofísico-espiritual.
Sintetiza el Hatha Yoga, con el Yoga Chikitsa o Yogaterapia. Del linaje: Goraksha, Gheranda y Svatmarama
El Yoga Terapéutico está basado en el conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, para adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar nuestro físico de manera individualizada.
Las clases pueden ser más suaves y menos exigentes que una clase de Hatha Yoga pública y puede haber más énfasis en la práctica de la relajación, meditación y visualización (es sabido que la relajación en sí ya es terapéutica).
Se da especial relevancia al alineamiento corporal en las posturas de yoga y puede haber mayor uso de apoyos (como mantas, sillas, cinturón o incluso si hace falta la pared).
Una de las principales diferencias entre el Yoga Terapéutico y Hatha Yoga es que las clases del Yoga Terapéutico son personalizadas o bien realizadas en grupos reducidos y están diseñadas específicamente para reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones orgánicas y/o psicológicas de los practicantes.
Cada persona está mecánicamente organizada de una forma distinta. Todos tenemos anormalidades y asimetrías en la alineación de nuestros huesos o en la tensión muscular, incluso sin que seamos conscientes de ello.
La práctica del Yoga Terapéutico también trata nuestras dolencias, a través del desarrollo de una conciencia despierta, y se apoya en la premisa de que el cuerpo tiene abundantes recursos y está dotado con una capacidad plena para la autorregulación y autoequilibrio. Sólo hay que tocar las “teclas” adecuadas para estimular dicha autorregulación. Dicha práctica supone también una potente herramienta preventiva (no sólo terapéutica) tanto desde el punto de vista físico como psicológico.
El Yoga Terapéutico no está hecho para que el profesor haga el ̈trabajo ̈ por el alumno, es decir, el profesor no ̈sana ̈ al alumno. Es la responsabilidad del alumno incorporar los hábitos adecuados en el día a día y practicar regularmente prestando atención a su alineamiento físico en las posturas de yoga y a su respiración. Es crucial que el alumno no se identifique con su lesión y se prepare a sí mismo para un estado físico y emocional libre y dichoso. Además, el alumno tiene que estar abierto a la opción de que su condición física mejore claramente en relativamente poco tiempo.
Los beneficios son:
- Mejora la capacidad pulmonar a partir de los ejercicios de respiración
- Fortalecimiento de los músculos y las articulaciones
- Mejora la flexibilidad y la postura
- Equilibrio mejorado
- Mejor respiración nasal
- Relajación, que puede reducir los sentimientos de estrés o ansiedad
- Plenitud mental
- Mejora la salud cardiovascular
Cual es la diferencia entre Yogaterapia y Yoga Terapéutico?
Diferencias axiológicas
La práctica de yoga de forma regular, asegura un efecto sanador en muchos sentidos. A nivel corporal, mental, espiritual, en el estilo de vida, en la forma de ver la vida, en la forma de asumir el amor propio, el amor hacia los demás y hacia el mundo en general y todas sus criaturas vivientes. La Yogaterapia es una terapia complementaria y nunca alternativa, que complementa otro tipo de terapia, ya sea la psicoterapia, fisioterapia o medicina. Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del ser humano por medio de Técnicas psico-corporales, que mejoran indirectamente ese campo espiritual, por los Métodos que explicamos anteriormente. La Yogaterapia no es Yoga, sino que es la utilización de técnicas de Yoga aplicadas a la terapia espiritual, osea, la Yogaterapia es una terapia complementaria y nunca alternativa que complementa otro tipo de terapia ya sea la Psicoterapia, Fisioterapia o Medicina.
Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del ser humano por medio de técnicas psico - corporales, que mejoran indirectamente ese campo espiritual, por los métodos que explicamos anteriormente.
Ante todo, tenemos que entender que el organismo humano es un sistema completamente unido e interrelacionado, en donde la mente, las acciones físicas, hábitos y creencias, son fundamentales para su bienestar. Éste concepto tiene que ver con la Yogaterapia.
Según la RAE (Diccionario de la Real Academia de la lengua Española), Terapéutico es “el conjunto de prácticas y conocimientos encaminados al tratamiento de dolencias”, por lo tanto, se concibe como un tratamiento con un propósito determinado, como es el de calmar el dolor y mejorar la movilidad o flexibilidad de alguna parte del cuerpo. Cabe aclarar, que la terapia es en sí, la maniobra o las técnicas que se van a aplicar para que ese tratamiento surta el mejor efecto. Son términos que aluden al mismo objetivo y que se refieren a las acciones que se emprenden para su logro.
El yoga terapéutico tiene un efecto direccionado y prácticamente personalizado para solucionar, mejorar y aliviar dolencias físicas de alguna parte del cuerpo (espalda, articulaciones, tensiones y columna entre otros). Y aunque puede practicarse el yoga con fines terapéutico de forma regular, como lo recomiendan algunos médicos, su énfasis estaría más enfocado hacia la prevención y el mantenimiento del estado de recuperación alcanzado.
Esto implica, que la clase o sesión de yoga terapéutico no es igual que la planeación de una clase de yoga regular o típica para todos. La sesión de yoga terapéutico es una sesión preparada de forma particular de acuerdo y basada en la evaluación personal o diagnóstico médico previo de salud de la persona a quien va dirigido el plan de yoga.
Por lo tanto, el primer paso y obligada indagación, es el estudio del diagnóstico médico-físico y la evaluación física de la persona a quien vaya dirigida la sesión de yoga terapéutico. Esto conlleva una preparación especial del instructor de yoga para acoplar las asanas adecuadas y beneficiosas en el diseño instruccional de la clase o sesión como complemento a un plan de recuperación médica.
La práctica de yoga terapéutico se puede entender como un tipo de yoga suave, pero no por ello menos exigente, ya que va direccionado y focalizado a restablecer el equilibrio y desajuste físico, lo cual contribuye a mejorar sustancialmente las afecciones orgánicas primarias de los practicantes.
Una sesión de yoga con énfasis terapéutico lleva normalmente en el diseño de su instrucción, la meditación, la relajación y la visualización, adicional a las posturas focalizadas. Como se puede deducir, con lo explicado anteriormente, la sesión de yoga terapéutico es preferiblemente personalizada o en grupos muy reducidos, esto debido al funcionamiento biomecánico particular y a las patologías que se van a tratar.
Es indispensable el conocimiento del cuerpo humano en su funcionamiento y constitución interna, para poder entender las anomalías, patologías o conflictos articulares, musculares y óseos para equilibrarlos por medio de las posturas adecuadas. De igual manera, es importante conocer las implicaciones corporales que tiene cada postura para determinar su potencial regulador, curativo y/o alivio que llegue a proporcionar.
Como se divide la Yogaterapia?
Posturas de apertura y cierre
Posturas de flexibilidad y elongación
Posturas de fuerza
Respiración: Pectoral, Toráxico, Dorsal, Abdominal, Diafragmática, Lumbar, Clavicular, Completa y Profunda.
Posturas de Cara
Ejercicios oculares
Posturas de Manos
Posturas de Pies
Dharmachari Maitreyananda ( Fernando Estévez), hizo otro aporte al yoga, muy novedoso clasificó y elaboro las posturas de piernas, tronco, brazos, manos (postura no mudras), cuello, pies y cara independiente de las posturas tronco-piernas. Su visión radicaba que un Asana, debe trabajar todo el cuerpo y la cara es la parte más importante del cuerpo humano porque atesora las emociones y se suele tensionar sin sentido no pudiendo existir el cambio emocional. El concepto de Sarva Asanas incluida que la postura total asumiera una postura de tronco y piernas, pero además piernas, pies, tronco, brazos, manos, cuello y cara.
*Existen nueve Bandhas o llaves: Genital, Anal, Abdominal, Ombligo, Estómago, Garganta, Boca, Fosa Nasal derecha y Fosa Nasal izquierda.
Que técnicas se pueden implementar en al Yogaterapia?
- Posturas
- Respiración
- Relajación
- Visualización
- Meditación
- Mantras
- Gemas
- Masajes
- Ayurveda
- Reiki
- Cuencos
- Aromaterapia
Relajación
1) Tensionar parte por parte del cuerpo, en forma consciente, comenzando por el lado izquierdo, induciendo a la calma.
2) Tensionar todo el cuerpo y luego aflojar.
3) Tensionar detallado todas las articulaciones, miembros y órganos y aflojando por medio de inducción oral. Aquí también se comienza por el pie izquierdo para inducir a la clama.
4) Relajar parte por parte en forma oral, sin tensionar.
5) Relajar parte por parte en forma oral, sin tensionar, añadiendo visualización interna
Se le da gran importancia a la visualización (imágenes y colores). En las posturas se pueden usar elementos: palo, pelota, silla, almohadones, apoyo en pared.
Se puede acompañar con esta terapia complementaria en algunas de las siguientes patologías:
Traumatológico: Hernias discales, tendinitis, artritis, artrosis, osteoporosis.
Metabólico: Obesidad, hipertiroidismo, hipotiroidismo, diabetes, digestivos.
Psicológico: Depresión, estrés, fatiga, ataque de pánico, fobias, insomnio.
Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. Se aumenta la flexibilidad y movilidad muscular, hay una corrección postural notable, fortalece la columna vertebral y sus vértebras, estimula las glándulas endocrinas, mejora la circulación, el funcionamiento del corazón, fortalece los pulmones y su función respiratoria, mejora la digestión y eliminación de toxinas, fortalece la respuesta inmunológica. En cuanto a la psiquis: aumenta la concentración, permite el control de los impulsos negativos de la psique, equilibra las emociones, libera a la mente de los pensamientos obsesivos, permite una visión positiva de la vida. Hay un desarrollo de la inteligencia emocional, afectiva y espiritual.
- Posturas
- Respiración
- Visualización (colores, formas)
- Relajación
- Meditación
- Mantras
Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami Maitreyananda generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de vyayamas basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies, para permitir un verdadero trabajo integral. Se usan elementos silla, pelota, almohadones, palo, apoyo pared.
Su metodología de trabajo se basa en Posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad. A las que se agregan posturas de piernas, brazos, manos y cara con 5 posturas de tronco, cuellos y pies. Cada postura o asanas (Asana postura estática por 4 segundos o más) tiene pancha padavis o cinco posiciones de tronco, brazos, piernas, cuello y pies y a su vez lo que genera un número de miles de variantes matemáticamente calculadas.
La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones. El maestro aportó al yoga el concepto terapéutico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta.
Al aplicar los diferentes ejercicios o vyayamas, enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del ser humano
Cual es el objetivo del Yoga Wellness?
El objetivo es lograr el bienestar cuidando y armonizando nuestra Inteligencia corporal, mental y espiritual.
“El Yoga es la integración de la Mente, el Cuerpo y Espíritu del Ser Humano, y de éste con su Entorno y el Universo.
El Wellness Yoga es el Bienestar mental, físico y espiritual del Ser Humano que se ha logrado por la Integración de estos Tres Planos.
El Self o Sí Mismo del Ser Humano debe integrar armónicamente la Mente, el Cuerpo y el Espíritu mediante el Yoga.
Sin Wellness Yoga no hay Equilibro, no existe la Armonía y eso produce Insatisfacción o Dukha. El Wellness es el Equilibro mental, físico y espiritual del Individuo.”
Cual es el objetivo del Yoga Terapéutico?
El objetivo es lograr el bienestar siempre, aunque en éste caso también implica desbloquear y recuperar salud. Se realiza una serie de posturas en las que se trabaja los planos físico, mental y espiritual, por medio de desbloqueo de emociones y sentimientos, se busca paulatinamente profundizar la armonía de los chakras, y además mejora en lo físico la columna y musculatura este trabajo va acompañado de respiración específica. Se realiza una relajación acorde a lo realizado. Se le da gran importancia a la visualización (imágenes y colores).
Cual es el objetivo de la Yogaterapia?
Lograr el bienestar y salud principalmente.
La Yogaterapia se transformó en una terapia espiritual que es el resultado de técnicas, psicofísicas, psico-espirituales y somato-espirituales, que permiten desde lo físico y mental modificar los estados espirituales. Existe un vector espiritual que es el producto de las técnicas psicofísicas, que indudablemente origina un cambio del plano emocional y del plano afectivo.
Que técnica se puede utilizar desde el yoga, para beneficios en la columna vertebral, si esta presenta algún tipo de escoliosis?
Los síntomas son la rigidez y el dolor en la parte baja de la espalda. La práctica de yoga permite reducir significativamente la curvatura que se produce.
Es fundamental el diagnostico médico que nos dará la pauta clara del tipo de compromiso que tiene el alumno en su columna.
A diferencia la cifosis la columna se curva hacia afuera y la lordosis, donde se hace una curva hacia adentro, la escoliosis presenta una curvatura lateral de la columna.
La relación entre la asimetría y el dolor es compleja. Si la columna se curva de manera anormal, puede llegar comprimir la médula espinal. (En las hernias de disco, cuando la médula espinal se comprime provoca dolor y síntomas neurológicos).
Las curvaturas se agravan con el paso de los años debido al desgaste de los discos y los desequilibrios musculares.
Posturas recomendadas
- Gato (fundamental en cuanto a beneficios)
- Niño
- Pinza
- Abeja
- Montaña
- Osito
- Perezoso
- Lombriz (con sumo cuidado)
- Hoja
- Dragón
- Caracol
Se pueden sumar otras posturas que se pueden realizar teniendo en cuenta las diferentes patologías. se puede sumar el Saludo de Hombros
Con estas posturas se hacen las variantes de lateralidad y asimetrías para profundizar el trabajo siempre cuidando hasta dónde permite el cuerpo, así se lograran paulatinamente grandes beneficios.
Las lateralidades y asimetrías tenían un concepto terapéutico y de Wellness
Se trabajan con estas posturas los siete sistemas de contraposturas: esqueléticas, las musculares, orgánicas, circulares, energéticas, espirituales y de los chakras.
Nadis vinculados con la columna: Shushua, Citrini y Varini.
Es fundamental y muy importante el trabajo de la columna vertebral en yoga, una columna flexible es signo de juventud. La nomenclatura de la columna son los huesos. Los ejercicios respiratorios (pranayama) son muy importantes ya que la oxigenan y fortalecen.
Hay que tener en cuenta que se pueden hacer algunos de los namaskares de las posturas mencionadas teniendo en cuenta que nunca se lleva la cabeza para atrás y la complejidad de la patología.
Se puede usar como elemento la silla y el palo.
Que namaskar se trabajan en la Yogaterapia?
Gato, Niño, Osito, Asanga, Abeja, Hoja, Lakshmi, Dragón, Montaña, Caracol, Mangosta, Perezoso, Pinza, Jinete, Lombriz, , Tigre, Pájaro.
El Namaskar Yoga que comenzó como un método de yoga, es en la actualidad un método de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness que es practicado dentro de las escuelas de yoga, yogaterapia, wellness, el cual se aplica hoy en día en todas las ciencias del movimiento incluyendo la fisioterapia.
En el mes de Enero del año 1983, como continuador del trabajo de Swami Asuri Kapila: comencé a desarrollar el método Namaskar Yoga, ideando los primero movimientos del Saludo del Gato, y en el año 1985 finalicé su creación junto al saludo de osito y el saludo de la lombriz. Actualmente el Saludo al Gato es
considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y al yoga contemporáneo, por su trabajo de columna vertebral.
Los namaskar están basados en los movimientos de los siete referentes corporales que componen el cuerpo humano:
Posturas:
1) tronco
2) piernas
3) brazos
4) cuello
5) manos
6) cara
7) pies.
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